MEVSİM GEÇİŞLERİNDE DİKKAT
Havalar soğumaya, yapraklar turuncu rengini almaya, çantalardaki peçete sayıları da artmaya başladı Yaz mevsiminin bitişiyle birlikte havalardaki sıcaklık düştüğü için vücut direncimiz de azaldı ve bu da bizleri hastalıklara daha kolay yakalanır hale getirdi. İşte tam bunlardan dolayı mevsim geçişlerinde, beslenmemize ekstra dikkat etmeliyiz. Beslenme çantalarımızda bisküvi ve krakerler yerine meyvelere ve sebzelere yer verebiliriz. Örneğin çıtır çıtır yenilen bir havuç ya da lezzetli bir elma harika bir seçenek olur. Hazır meyve suları yerine ayran ve kefir gibi çok sağlıklı içecekleri tercih edebiliriz. Evde, kendimize harika bir tam tahıllı sandviç hazırlayabiliriz ve ders aralarında acıktığımızda bu sağlıklı sandviçi tüketebiliriz. Bu arada kalabalık ortamlarda hijyenimize de oldukça dikkat etmemiz gerekiyor. Hepimizin çantasında ıslak mendil, kolonya gibi seçenekler olmalı ki virüs ve kötü bakteriler bize ulaşamasın, değil mi? Haftada bir mevsiminde balık tüketmeli bu şekilde omega 3 ile bağışıklığımızı desteklemeliyiz. Her yemeğin yanında istediğimiz yeşilliklerden hazırlayacağımız bir salata olmalı ve bu salataya güzelce limon sıkmalıyız ki C vitamini alalım. Her gün çok iyi bir protein kaynağı olan yumurtayı da öğünlerimizden birine eklememiz gerekiyor sevgili okur. Kuruyemişlerden ceviz, badem, kabak çekirdeği; diğer besin gruplarından olan ıspanak, mantar, bezelye, kuzu ve hindi eti gibi çinko kaynaklarına da genel beslenmemizde yer vermeliyiz. Ve en son olarak da mutlaka bol bol su içmeli ve uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. Güzel geçen sağlıklı günlerimiz, başarı dolu derslerimiz olsun. Kendine iyi bak.